俯身哑铃荡舟是一项十分灵验的背部测验算作，唐突灵验进修背阔肌、斜方肌和菱形肌，同期增强中枢领路性。该算作操作粗犷，妥当入门者和进阶者，是打造雄厚背部的进攻测验之一。 興隆海味 进行俯身哑铃荡舟时，领先应保抓正确的姿势。双脚与肩同宽，膝盖微屈，上半身上前歪斜约45度，背部保抓班师，头部当然抬起。双手各抓一个哑铃，手臂当然下垂，掌心相对。接着，将哑铃进取拉至腹部或胸部，同期收紧肩胛骨，保抓肘部逼近体格。在最高点稍作停顿后，逐渐贬抑哑铃回到肇始位置，完成一次算作。 测验经由中，注重呼吸的互助。进取拉